(资料图片仅供参考)

1、手部动作，手放在侧面，然后“向下”划水。划水时掌心向下。争取最大浮力和驱动力。出水时，手呈“刀”形(即手掌与手心相对)，以尽量减少阻力。

2、腿部运动-向下向后踢。收缩时，大腿和膝盖张开，双脚跳跃。

3、配合——手推水和脚踏水交替进行。

4、呼吸——学习蛙泳，呼吸比较难掌握。得经历几次。当手向下推动水时，身体会向上漂浮。花时间让头部浮出水面，深呼吸。

5、初学者先在齐肩深的水中学习手型(水太浅感觉不到)。练习时身体前倾。学会让双手控制身体的平衡。当你找到感觉时，轻轻地踩你的脚。你可以试着浮起来。这时候可以试着手脚配合。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。